Diyete ara verdikten sonra cezalandırıcı başlangıç yerine küçük bir dönüşü anlatır.
Diyete ara verdiyseniz pazartesiyi veya yeni ayı beklemek zorunda değilsiniz. Bir sonraki öğün, dönüş için yeterli bir kapıdır.
30 Saniyede Cevap
Bir hafta bozmak, baştan kusursuz bir liste yazmak için gerekçe değildir. Bugün bir öğünde protein ve sebze, yarın kısa bir yürüyüş yeter. Eski katı kurallara aynı sertlikle dönmek, bir sonraki ara vermeyi hızlandırır. Bu yazı 7 günde sonuç vaat etmez.
Neden en başa sarılır?
Ara vermek başarısızlık gibi hissedilir ve kişi tüm planı çöpe atar. Oysa bir öğün veya bir hafta, aylarca kurulan ritmi silmek zorunda değildir.
Kalıcı kilo verme yazısı kısa listeler yerine süren düzeni anlatır.
İlk üç gün ne sadeleşir?
Öğün saatini kabaca sabitleyin, şekerli içeceği seyrekleştirin, bir yürüyüş günü koyun. On maddeyi aynı anda işaretlemeyin.
Küçük adım dili için sağlıklı yaşam için küçük adımlar yazısına bakın.
Mahfel bu konuda nerede durur?
Mahfel Beslenme ve Aktif Yaşam Merkezi, Çorum’da bu soruyu sizin ritminize göre sadeleştiren bir rehberdir. Sonuç, süre veya ürün vaadi yoktur. Uygunluk için hizmet sayfasına bakın; sorunuzu iletişim üzerinden iletebilirsiniz.
Beslenme çerçevesi: kilo kontrol danışmanlığı.
İlgili yazılar
Kaynaklar
- T.C. Sağlık Bakanlığı — sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite genel halk mesajları
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO) — sağlıklı diyet ve fiziksel aktivite genel önerileri
Sık sorulan sorular
Bir hafta bozdum, sıfır mı?
Hayır. Sonraki öğün sayılır.
Ne zaman yeniden başlanır?
Bir sonraki öğünde. Özel bir gün gerekmez.
Eski listeye dönülür mü?
Uygulanamayan katı listeye aynı sertlikle dönmek gerekmez.
Motivasyon şart mı?
Şart değildir. Küçük ve takvimli bir adım daha dayanıklıdır.