Çift antrenman gününde ara öğünün köprü olduğunu anlatır.
İki antrenman arasında yenilecek şey, ikinci seansı aç veya aşırı tok geçirmeyecek bir köprü öğündür. Shake zorunlu değildir.
30 Saniyede Cevap
Arada yoğurt, yumurta, sandviç veya ev yemeğinin küçük bir payı birçok kişide yeterlidir. İkinci antrenmana yağlı ve yeni bir yemekle girmek rahatsız edebilir. Gün tamamen antrenman diye dinlenme gününü silmeyin. Ağrı ve aşırı yorgunlukta programı zorlamayın.
Süre kısaysa ne değişir?
İki seans arasında birkaç saat varsa küçük bir öğün, altı saat varsa normal bir ana öğün düşünülür. Spor öncesi öğün zamanı bu pencereyi anlatır.
Kilo verirken çift antrenman
İki seans, öğünü iyice kısmak için gerekçe değildir. Toparlanma için protein ve yeterli enerji durur. Spor günü beslenme günün bütününe bakar.
Mahfel bu konuda nerede durur?
Mahfel Beslenme ve Aktif Yaşam Merkezi, Çorum’da bu soruyu sizin ritminize göre sadeleştiren bir rehberdir. Sonuç, süre veya ürün vaadi yoktur. Uygunluk için hizmet sayfasına bakın; sorunuzu iletişim üzerinden iletebilirsiniz.
Beslenme çerçevesi: kilo kontrol danışmanlığı.
Hareket çerçevesi: özel spor dersi.
İlgili yazılar
Kaynaklar
- T.C. Sağlık Bakanlığı — sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite genel halk mesajları
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO) — sağlıklı diyet ve fiziksel aktivite genel önerileri
Sık sorulan sorular
Ara öğün şart mı?
İki seans varsa çoğu kişide evet, küçük bir köprü gerekir.
Yalnızca kahve yeter mi?
İkinci seans için çoğu kişide yetmez.
Aynı gün iki kez her hafta mı?
Şart değildir. Dinlenme de planın parçasıdır.
Takviye gerekir mi?
Gıda köprüsü önce gelir.