Spor yaparken kilo vermemenin çoğu kişide öğün ve ödül yemeğiyle ilgili olduğunu anlatır.
Spor yaparken kilo vermek, antrenmanı cezaya çevirmek değildir. Birçok kişide tartının durması, seans sonrası büyük ödül öğünü ve gün içi atıştırmayla ilişkilidir.
30 Saniyede Cevap
Antrenmanı sürdürün, öğünü silmeyin. Sonrasında protein ve ihtiyaca göre karbonhidrat yeter; ikinci bir ziyafet şart değildir. Haftalık ortalama bakın, her seans sonu tartılmayın. Açık çok sertleşirse güç ve uyku bozulabilir. Bu yazı kaç haftada kaç kilo demez.
Neden salon yetmiyor gibi hissedilir?
Bir saatlik hareket, gün boyu büyük porsiyon ve şekerli içeceği her zaman dengelemez. Bu, sporun işe yaramadığı anlamına gelmez.
Spor gerekli mi yazısı bu dengeyi kurar.
Seans sonrası ne yenir?
Aşırı kısıt da aşırı ziyafet de iki uçtur. Spor sonrası ne yenir orta yolu anlatır.
Mahfel bu konuda nerede durur?
Mahfel Beslenme ve Aktif Yaşam Merkezi, Çorum’da bu soruyu sizin ritminize göre sadeleştiren bir rehberdir. Sonuç, süre veya ürün vaadi yoktur. Uygunluk için hizmet sayfasına bakın; sorunuzu iletişim üzerinden iletebilirsiniz.
Beslenme çerçevesi: kilo kontrol danışmanlığı.
Hareket çerçevesi: özel spor dersi.
İlgili yazılar
Kaynaklar
- T.C. Sağlık Bakanlığı — sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite genel halk mesajları
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO) — sağlıklı diyet ve fiziksel aktivite genel önerileri
Sık sorulan sorular
Sadece sporla kilo verilir mi?
Çoğu kişide beslenme birlikte düşünülür.
Kilo vermek için aç antrenman mı?
Herkes için doğru değildir.
Tartı artarsa spor bırakılır mı?
Hayır. Su ve kas konuşulabilir. Bir ölçüm yetmez.
Kaç gün spor yapılır?
Kişiye ve eklem durumuna göre değişir. Bu sayfa program yazmaz.