Geri alımın irade eksikliği değil, biten kısa programların sonucu olabileceğini anlatır.
Verdiğiniz kiloyu geri almanız, karakter zayıflığı değildir. Çoğu kişide kısa ve katı bir dönem biter, eski porsiyon ve içecek düzeni sessizce geri gelir.
30 Saniyede Cevap
Koruma, verme döneminin kopyası olmak zorunda değildir; ama eski sınırsız düzene dönmek de değildir. Öğün omurgasını, yürüyüşü ve haftalık tartı ortalamasını sürdürmek geri alımı yavaşlatabilir. Yo-yo döngüsü utançla değil, daha küçük bir sistemle konuşulur. Hızlı ve açıklanamayan iniş çıkışta hekime danışın.
Kısa programlar neden geri alır?
Program bitince kişi normale döndüğünü sanır. Normal, programdan önceki büyük porsiyon ve sık atıştırmalıksa tartı da oraya yaklaşır.
Kilo verdikten sonra kilo koruma yazısı bu dönemi ayrıca anlatır.
Utanç döngüsü nasıl kırılır?
Geri alımı gizlemek, bir sonraki katı listeyi büyütür. Nerede porsiyonun açıldığını bir hafta not etmek yeter. Mahfel bu notu yargılamak için değil, sadeleştirmek için kullanılabilir.
Mahfel bu konuda nerede durur?
Mahfel Beslenme ve Aktif Yaşam Merkezi, Çorum’da bu soruyu sizin ritminize göre sadeleştiren bir rehberdir. Sonuç, süre veya ürün vaadi yoktur. Uygunluk için hizmet sayfasına bakın; sorunuzu iletişim üzerinden iletebilirsiniz.
Beslenme çerçevesi: kilo kontrol danışmanlığı.
İlgili yazılar
Kaynaklar
- T.C. Sağlık Bakanlığı — sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite genel halk mesajları
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO) — sağlıklı diyet ve fiziksel aktivite genel önerileri
Sık sorulan sorular
Yo-yo normal mi?
Sık görülür. Kaçınılmaz değildir.
Geri alınan kilo yağ mı?
Bir kısmı sıvı da olabilir. Trend birkaç haftada okunur.
Aynı diyete dönülür mü?
Uygulanamayan kısa listeye dönmek aynı döngüyü tekrarlayabilir.
Ne kadar sürede geri alınır?
Kişiye göre değişir. Bu yazı süre vaat etmez.